Взлет 123, день 20

Ну и сразу отчёт по МЕНЮ.

Для меня эта очень актуальная тема. Дело в том, что чуть менее года назад я поставила себе задачу постройнеть с помощью правильного питания и подсчёта КБЖУ. Похудела на 7 кг, сейчас поддерживаю вес. Хочется ещё схуднуть, а сделать это без четко спланированного питания трудно.

На данный момент я всегда стараюсь с вечера продумать свое меню и рацион семьи. У меня обсчитан калораж у всех завтраков и у части обедов и ужинов. Действую я примерно по алгоритму, описанному в посте-задании Оли. Работы в этом направлении ещё много, но я тихонько продвигаюсь вперёд. На итоге хочу увидеть плановый рацион на месяц, конечно же с некоторыми повторениями. Под него хосу подстроить закупки продуктов. Ну и очень близка тема заготовки полуфабрикатов домашнего производства. Тут я очень созвучна с Lia. Очень экономит время.

Веду пищевой дневник уже год - фотодневник. Вот это мой рацион за вчера и сегодня. Понятно, в идеале мой рацион по максимуму должен вписываться в рацион семьи.