Доброе утро!
Наверняка вы уже слышали о рутинах (мне больше нравиться ритуалах) флайледи. Очень важный инструмент для достижения нашей цели - Наконец-то Полюбить Себя и Летать.
Отбросьте предрассудки и негативные ассоциации с этим словом. Рутины - это наши главные помощники, это ежедневные дела, которые если делать на автомате, а не хаотично, освобождают нашу голову, позволяя летать.
ОСВОБОДИТЬ ГОЛОВУ - вот главная причина все записывать, даже банальное и очевидное.
У вас есть уже список тех дел, которые вы делаете в первого дня полёта. Теперь разделите их на утренние и вечерние. Добавьте те действия которые вы ещё делаете Ежедневно на автомате.
Получилось? Постарайтесь, чтоб ваши рутины укладывались не больше часа. Не нужно сразу писать весь список желаемого, пока только то что уже делается и 1-2 новых. Прибавляйте по одной привычке за раз, только то, что вам по силам сейчас и следуйте этому. Можете написать дополнительный список тех рутин, к которым вы хотели бы прийти и отложить его пока.
Из книги: "Используя подход «Флайледи», заключающийся в выработке Ритуалов, вы снова и снова выполняете маленькие задания каждый день. Это вовсе не так скучно, как кажется. Уверяю вас.
Они очень творческие люди, эти НДХ. Терпеть не могут схем, ибо им кажется, что из-за схем они увязнут в болоте. Выполнение Ритуалов решает эту проблему. Ритуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполняем ежедневные дела, благословляющие наш дом. Ритуалы! Когда вы приучите мускулы выполнять домашнюю работу в определенном порядке, вам больше не нужно будет напрягаться, вспоминая, что делать дальше. Процесс становится автоматическим.
…. Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле - надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее - тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой.
Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца - достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья.
Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя.
Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч.
Все это занимает самое большее 20-30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа - это поклонение."
Уж извините меня за длинную цитату, но это хороший пример того, к чему мы стремимся и он реален! Прогоните свой перфекционизм и запишите то, что вы делаете.
По ссылкам ниже есть отличные примеры и описания ритуалов, рекомендую их прочесть
https://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/490695 https://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1700100
