Эмоциональное выгорание

Терпеть. Себя и окружающих. Пить успокоительные. И верить в светлое будущее и подросших детей. Ну и не беременеть ближайшие 5 лет)))

Вы только представьте: 3 беременности, ГВ, стрессы с детьми, недосып. На это расходуется ооочень много важных питательных веществ. Никакая нервная система не выдержит, если её не подпитывать. Пересмотрите питание, все пустые калории, сильно переработанную еду исключить. Качественное мясо, яйца, рыба, овощи, орехи. Добавки: витамины группы В (инактивированные пищевые дрожжи очень хороши), витамин Д, рыбий жир, магний. Спать при любой возможности, даже если где-то не прибрано, потому что убирать и т.д. в состоянии сильного утомления просто неэффективно. Меня дети обычно сводят с ума, когда я занята и меня отвлекают, стараюсь в этот момент выдохнуть и пойти поваляться с ними, почитать, побеситься. Особенно побеситься даёт хороший выход энергии, защекотать ребенка, делать вид, что кусаю, хватаю, реву, как разъяренный медведь. Им весело, хохочут, ну а я даю выход агрессии мирным способом. Но иногда терпение заканчивается, чего уж там, могу и рявкнуть. Не надо себя винить, просто анализируете, почему вышли из себя, ничего не происходит без причины.

Порыдать и хоть 100 грамм вина

У меня у детей плюс минус такая же разница. Чувствую себя марафонцем ну и тоже постоянно уже хочется рявкнуть. Особенно средний выводит, при том что он же самый ласковый. Что с этим делать всем я не знаю,поэтому просто вам посочувствую🙈

Регина, вам там по теме все уже написали грамотно. Я вас просто обниму!!! Держитесь!!! У меня 2е, но муж вахтовик, вечно нет рядом, оооочень сложно. Вы у себя одна, помните об этом!!! Старайтесь отдыхать при любой возм-ти❤️

Магний, много. Проверить щитовидку. Я старалась жить в режиме робота, без эмоциональной отдачи на ежедневные моменты. Иногда ведь бесит все, а потом это же самое - и нормально. То есть внутренние качели эмоциональные.

Старшие дети в сад ходят?

нет настроения или ещё хуже настроение злость-агрессия, посмотрите добрый и смешной фильм, ролик, книга, или станцуйте под энергичную музыку.. Вы же понимаете какое у вас настроение, значит можете его и сменить..

Когда год назад я дошла до ручки, прям совсем состояние нестояния было - в прямом смысле встать с кровати не могла, голова кружилась, тошнило. А перед этим я поймала себя на мысли, что понимаю матерей, которые выходят в окно. Тогда для меня было неочевидно, что нужно искать медицинскую причину этого всего. Казалось, что просто выгорание и усталость. Но головокружение заставило))) тут же приехала ко мне мама из другого города со словами - раз приехала, иди уже по всем врачам. И оказалось, что ларчик просто открывался. Уровень витамина д был ниже плинтуса. Как начала пить его в больших дозах, сразу стало легче. Головокружение от недосыпа и стресса было, вылечилось летом и каникулами🤣 летом прям сильно легче стало. Зима физиологически всем очень сложно даётся... Так что держитесь! Ну и проверьте витамин д, железо и щитовидку.