Не могу уложить ребенка спать

Я чувствую бессилие, злость и усталость! Я признаюсь: да, у меня не получается укладывать моего почти 4-х летнего сына на сон. Ни на дневной, ни на ночной. Он у меня не засыпает.

Например, сегодня. н проснулся в 5.30 утра. Укладываться мы стали после прогулки и обеда, в 13.00. Сначала пил компот и булку, потом читали, потом баловался. Слез с кровати. Включил свет. Я уснула... Проснулась через час. Он что-то делает. Я взяла его в кровать. Сначала угрожала, что если не придет сам, я считаю до трех - и беру его сама в кровать, спать. Он не пришел - я свое слово сдержала. Я удерживала его силой, он истерил. Довольно долго. Я понимаю, что это не работает. Я вообще против насилия над личностью, но я не хочу чтобы у моего сына было хроническое недосыпание и все, что на этом фоне может быть!

Я знаю, что дети в этом возраст делают что угодно, лишь бы не ложиться спать. Вокруг столько интересного. И это очень подбешивает, непонимание ребенка, что надо спать! Я даже иногда его шлепаю. Я очень злюсь на свое бессилие, на то что не знаю, как нормально его уложить спать.

Пробовали книги. Песенки. Сказки. Аудиокниги. Мультики. Успокаивающий чай. "Ляг на бочок и закрой глазки". У меня не получается... Причем в садике он воспитательниц слушается (как и все дети), и в кровати сначала сидит, потом так сидя часто и засыпает. Но засыпает!!! А у меня он орет благим матом, когда я его спустя 1-3 часа укладываний уже беру силой и кладу в кровать, и либо свет выключаю, либо держу. Но это все не помогает.

Знаю, что все что я написала, жутко непедагогично, и наверное я просто устала и мне нужно найти себя в жизни, а не сидеть с ребенком, но я очень хочу научиться укладывать его спать, чтобы меня не трясло от злости, и чтобы у него не было из-за моего неумения сопротивления ко сну.

Эх. Если у кого есть реальный опыт, поддержка, я очень оценю это :)

А то, что я все делаю неправильно, я и так знаю. И хочу это изменить, а не мучиться угрызениями совести, но продолжать этот ад... У меня много вины на эту тему.

ДА! Когда у него совсем измот, он ложится и вырубается. Сам. Но последние 3 недели это бывает так (мы болеем 3 недели):

9.00 - подъем

18.00 - вырубился

21.00 - проснулся

2.00 - наконец уснули

Итого: 10 ч. сна, это меньше возрастной нормы, и по режиму никак.

И кога режим дня с подъемом в 7-8 утра, я все равно не могу уложить его спать днем. И к вечеру он перегуливает, дем не спит, и вечером засыпавет в 11, не раньше. То есть совсем жесть... Я чувствую, что есть неправильная установка уже про сон, и на нее протест. Про то, что спать заставляют. Но как по-другому? Расскажите мне, как помочь ребенку полюбить сон :)