Рекомендации по выполнению асан.

Йога, это не просто упражнения.
Асана нужна прежде всего для сосредоточения на себе, на дыхании. Йога без концентрации и особого внимания останется гимнастикой. Отпустите все тревожащие мысли. Во время асаны старайтесь думать только о положении тела, правильном дыхании; после того как асана будет полностью освоена можно переходить к практике медитации в ней. Но до этого гоните посторонние мысли. Подготавливайте себя. Здесь и сейчас существует только ваше тело и коврик. В статических позах концентрируйте внимание на внутренних ощущениях, не отвлекайтесь. В динамических комплексах вам придется концентрироваться сначала на правильности выполнения и последовательности, позже на дыхании, а потом с закрытыми глазами погружаться в себя.