Непереносимость лактозы

Не ем ничего, что содержит любые виды молочных продуктов. К этому надо привыкнуть. Сейчас очень много альтернатив. Разные виды растительного молока, растительные йогурты, десерты веганские и т.д. Чуть если расслаблюсь и съем что-то - сразу красивые прыщи на лице 😀

Исключительно в пределах вашего хорошего самочувствия. Это не аллергия. Если любой молочный продукт не вызывает болей и поноса, можете спокойно его есть. При европейском варианте непереносимости лактозы обычно самочувствие ухудшается только после цельного молока- кисломолочные продукты и сыры переносятся нормально. Если нет, можете выбирать низколактозные варианты или просто принимать сам фермент вместе с едой.