Подскажите))

Лучше мерить ректально, четко в одно и тоже время в течении 5минут, не вставая с кровати, не двигаясь, как только проснулись (даже грусник нужно стряхнуть с вечера, чтобы утром это не делать). Измерять одним и тем же градусником, в одном и том же месте. Если нет возможности в какой-то день измерить в положенное время, выходной например, то можно пропустить. Я например, даже в выходной ставлю будильник, измерю и дальше сплю.

Зайдите на этом сайте в приложение и загрузите график БТ. Можно мерить в любом из 3 мест:орально, вагинально и анально. Т во рту немного меньше, чем в нижней части нашего тела, но главное- это разница Т первой фазы(это фаза до О) и второй фазы. Вот на сколько градусов вторая фаза будет больше- это и будет разница. Я меряю во рту , но мерить нужно тоже правильно (градусник(у меня цифровой, держу 2 мин где-то, (от того как он запищал ещё мин )) нужно под бок языка (прям к уздечке )поставить, прижать язык и закрыть рот. Мерить нужно в одно и тоже время,но если проспали или проснулись раньше- не беда, просто нужно будет или прибавить или убавить градусы. Вот например вы выбираете время измерения 6 утра (это время, от которого вы будете отталкиваться) Если проснулись в 6утра, то отлично, сразу ту Т записываете, если +/- 20 мин (5:40-6:20) тоже Т не меняете, если +/- 30 мин , то (+/-0,05 градусов), каждый час Т повышается на 0,1 градус. Поэтому к примеру, если вы проснулись в 7 утра и Т36,8(а обычно меряете в6 утра ) , то следовательно эту разницу в час и вычитаете Т будет 36,7 http://elenavolzhenina.com/category/eps-mrp/ - Проще будет посмотреть ее видео:) она все очень подробно и интересно объясняет