Мой график базальной t°, цикл от 31 января 2019

Нужно спать не меньше 6 часов, я лично ложусь в 12 иногда и пораньше ставлю будильник на 6:00 и стараюсь не крутитца мерию бт а потом уже встаю и делаю сваи дела или дальше спать продолжаю, мне гениколог сказал что это самая правильная бт будет

Меряю в одно и то же время 6 утра, сразу после пробуждения не вставая, градусник под рукой. Но если я схожу в туалет или ночью встану, то на показания ЛИЧНО у меня это не влияет. Сравнивала, но повторюсь все индивидуально и по правилам режим измерения должен быть постоянным одно время отхода ко сну, одно время пробуждения. Чем позже измерение( проснетесь позже), тем выше бт уже будет. Например, если в 6 утра 36,5, то уже в 9 может быть 36,9.