Девочки опытные, помогите разобраться

Девочки опытные, помогите разобраться с базальной тем. Я измеряю бт в 5.30,начала с конца цикла, за 3 дня до месячных. Температура до М 37.2- 37.3. Перед М упала на 37 и пришли в этот же день. Идут 5 дней, с 6 дня цикла 36,7 - 36.8 держится, в первой фазе получается. Это высокая температура для первой фазы? У кого так было? Еще бывает так, что я просыпаюсь и в 3.50 и в 4 утра, потом лежу, пытаясь уснуть до своего времени. Правильно ли я делаю или надо мерить сразу как проснусь? Ради интереса измерила в 3.50 утра - бт была 36.5, потом уснула, в 5.30 измерила - уже 36.8. Запуталась с этим графиком))