Граждане худеющие, я уже 8 недель практикую один разгрузочный день (в среду) на рисе. Даже если вы поймали плато, если вес колеблется из-за овуляции или месячных, то этим рисовым днем вес проталкивается конкретно. У меня в этот день стабильно уходит 500 грамм веса, а иногда и 700, даже 1 кг был как-то. А потом не набирается вес этот.
Рис помогает выводить лишнюю жидкость, даже если вам кажется, что у вас ее нет.
Суть разгрузочного дня.
1. Отвариваете белый рис, как обычно. Хотите в пакетиках, хотите россыпью, значения не имеет. Тут главное в кашу его не разварить. Я делаю очень просто : заливаю рис кипятком в соотношении 1 к трем, накрываю тарелкой и ставлю на 13 минут в микроволновку. И усе..
2. Кроме риса в этот день можно лишь воду. Кофе, чай и т.п. нельзя. ОДна вода. И старайтесь пить побольше, рис требует. Я в первый свой такой разгрузочный день воды пила не много, и к вечеру обострился мой гастрит, видно, рис начал влагу из желудка (бред, конечно) впитывать. Но это мое предположение, потому что стоило мне выпить стакан воды, как через 3 минуты боль проходила, но через 30 минут возвращалась. ПОэтому не доводите себя до этого, пейте постоянно воду.
3. Рис принимается в 4 приема по 180 грамм (вес готового риса). Можно сделать 8 приемов пищи по 90 грамм. Можно вообще есть часто по несколько ложек, главное съесть в итоге эти 4 порции.
4. В завтрак добавьте к рису 1 чайную ложку растительного масла.
5. Рис не солить, не сахарить, ничего не добавлять.
Первый такой день переносится очень тяжко. Охота всего еще покушать, главное, загрузить себя побольше делами, чтобы не думать о еде.
Так кто меня попробует поддержать в среду?
Многовато.
