Мытищи
90.0
Сегодня на мне сошелся любимый плащ. В прошлом году я его на талии в натяг застешивала, в груди вообще не реально это было сделать.
А сегодня прям на все пуговки))) муж поавда растроился что его любимые си... Любимая грудь уменшилась. Намекнул,что и в 95 кг впринципе я ему нравилась)))
0
04.09.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Вот и первые результаты! Молодечик! Расскажи свою программу в тренажерке-очень полезно поделится опытом!
0
04.09.2015
Ответить
Мытищи
Ириш. саму программу не смогу написать - не знаю нормальное название упражнений, а писать своими словами - обохохочешься.
Могу сказать - занимаюсь 3 раза в неделю по 1,4 часа. В начале и в конце занятий 5 мин на элипсе+10-15мин на беговой. потом аэробная нагрузка. т.е. в одном подходе 2-3 упражнения. потом передышка и опять. таких "связок" 5шт.
И конечно же питание. Строго по утрам белковый коктейль ( фирму писать не буду, а то тапками побьете). и потом через каждые 2 часа еда ( закупила маленькие контейнеры и загатавливаю порции на 2 дня. В каждой порции мясо обязательно. Но ем "органы" индейки и курицы - сердечки и желудочки. ) После 18 ем))) Но, только овощи. + на ночь кружка кефира 1%.
Еще сейчас имбирный чай начала пить по 3 стакана в день
вот как то так......
0
06.09.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Так-так что за белковые коктейли? Напиши в личку. А кто давал рекомендации по питанию?
0
06.09.2015
Ответить
Мытищи
я еще года два назад консультировалась с мамочкой своей ученицей. она медик по образованию и вот сейчас все питание "показала" трениру ( в том числе и коктейли. он утвердил и сказал, что как раз для нормального похудения без потери мышечной массы, да и эластичность кожи из-за хорошего количества белка в рационе не пострадает.
0
07.09.2015
Ответить
