2 День 26. 05.
Прошедшие марафоныВсем привет!
Сегодня отчитываемся по полной с вами))) Так будем делать все время теперь, только по понедельникам отчет будет еще более подробный)))
Итак, мне нужно:
1. Ваш номер
2. Вес СЕГОДНЯ с утра
3. Ф-П-У за ВЧЕРА (физическая активность, питание, уход) отчитываться будем как и в предыдущем марафоне по баллам. По каждому параметру отдельно.
4. Если есть желание - пишем вчерашнее меню. Знаю, многих это дисциплинирует.
Баллы:
0 - не занимались, не контролировали вес и ели булки с шоколадом целый день, ухода не было.
5- вы занимались, но только наполовину, или ребёнок мешал и вы делали в пол силы, или лень стало на середине тренировки или не смогли дойти до конца. По питанию - следили но не до конца - например, целый день контролировали, а вечером сломали шоколадку, или не соблюдали время но ели только правильные продукты. И тд. Уход тоже на половину.
10 - вы все выполнили на 100%
Мой отчет:
1. 13
2. 69.2
3. 10-10-0
4. З: йогурт натуральный, два хлебца с сыром, зеленый чай;
О: гречка и куриная грудка тушеная с приправами карри и базиликом;
У: салат из свежих овощей и два хлебца с сыром.
Виктория
Мой номер 42.Не взвешивалась (((Завтрак: кофе без сахара+бутерброд с колбасойПерекус: кофе без сахара = чуть-чуть булкиОбед: грибной суп + помидорНе занималась, без ухода (((Но носилась весь день как турбовеник...
27.05.2015
Ответить
Ksu
Номер 34, вес 60,9кг, меню з-овсянка с изюмом, п-банан, о-творог, овощи и зелень, п-клубника, у-творог с клубникой, вода-1,5л, спорт-огород)))) ухода нет. Итого 10-5-0.
26.05.2015
Ответить
Инна
1.242. Вес буду писать со следующего дня, сегодня смогла взвеситься только в конце дня. 3. 0 -10- 0 ( считаю калории наела на 2200 ( приехала мама) , физ нагрузка — прогулки и упражнения по полной программе, ухода не было ( не было горячей воды))
26.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
№28,вес 77,210-10-0 (из спорта Джиллиан Майклс Убойный пресс, по питанию-считаю калории -вчера вышло на 1000ккал, а вот ухода пока нет-аллергия на всякие крема и скрабы)
26.05.2015
Ответить
Волшебница
привет)№38вес -78,50-10-5З: бутерброд с маслом -2штперекус -яблоко половинкаО: гречка, капуста тушеная с зеленьюперекус -яблоко половинкаУ: рис с морковью и лукомна ночь -яблоко
26.05.2015
Ответить
Инжир Аня
Привет!№272. вес 98,53 5-7-3(сегодня горячую воду включат и я включусь по полной)
26.05.2015
Ответить
Валентина ()
я вот немного непойму по системе джилиан майклз похудей за 30 дней 1 уровень, весь месяц делать одни и те же упражнения?
26.05.2015
Ответить
Ira Sbb
я не знаток ДМ, но когда-то давно начинала по ней заниматься, и мне тогда запомнилось, что упражнения (одни и те же) делаются до тех пор, пока нагрузка не станет казаться нормальной, повысится выносливость и вы сможете выполнять все на максимуме при этом чувствовать себя бодрячком, и вот тогда нужно переходить на следующий уровень сложности.но я не уверена что это так....
26.05.2015
Ответить
Мария(товары для новорожденных)
По 10 дней каждый из уровней, всего 3 уровня, итого 30 дней. Я 1 ур. закаончила, завтра второй начинаю)
26.05.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.