как поддержать свое здоровье и ненавредить детям

Я до 3-х месяцев действительно многие продукты не ела. Потому что детки родились недоношенные, были колики, газики от многих продуктов: капуста, виноград, яблоки (даже зелёные не ела, пробовала воодить в свой рацион их постепенно, итог - плакали всю ночь, а сцеженное молоко пришлось выливать), ягоды, грибы (ни в коем случае),... А вообще легче назвать, что ела: супчики (первое время без зажарки), кашки, пила компоты из сухофруктов (очень полезный), да ещё чай с карамельками. Потом, когда детки немного подросли, стала по чуть-чуть вводить в свой рацион фрукты, овощи. Но дети у меня благодаря такому моему рациону были спокойными, за исключением нескольких дней, когда ела по незнанию или решалась попробовать что-то). Ну у всех это индивидуально. А я большая перестаховщица.

ела все, за исключением высокоаллергенов - меда, орехов,клубники и т.д.

Кушаю всего понемножку. Выписываю журнал "Счастливые родители" сайт parents-online.ru

все тоже, что и при беременности.

Я все ем кроме продуктов, вызывающих колики (капуста, виноград, огурцы). Ешь все, что ела во время беременности.