Мама в шоке, крик души

Девочки, раньше беременная писала в группу беременных двойней, теперь перекочевала сюда))) в общем нам месяц с небольшим, дома с 10 числа. Вторые сутки я с мальчиками одна дома, муж в командировке, обе бабушки заболели (очень этого боялись, оно и случилось). Я боюсь всего нового, а новое щас для меня все, поэтому постоянный страх и паника. Сегодня Женя (он поменьше), срыгнул через нос и рот, я испугалась и позвонила в поликлинику. Там врач сказала что это не критично, если потом не кашляет, нужно дольше держать вертикально. А как их держать дольше, если один орет и требует есть в это время? Ещё меня гнетет, что я успеваю только минимальный уход- покормить (мы на смеси пренан и на сцежкнным молоке), поменять подгуз, подмыть или салфеткой протереть. Немного они лежат с голыми попами, но часто начинают орать при этом, дома тепло. На живот выкладываю, пытаются держать головы и ползти, но это тоже не долго по времени. Ещё кажется что маленький не набирает вес совсем, кажется что они не доедают, потому что жадно набрасываются на бутылочку. А ночью у меня был глюк, что их не 2, а 4 у меня. А потом что один ребенок замотан в одеяло в кровати, и я реально начала его искать в панике. Муж приедет после завтра. Подруги и друзья придти не могут, работают все и дети у многих, а остальные болеют... хорошо что есть вы- опытные мамы, и хоть тут я могу получить совет и поддержку)) как сохранить спокойствие? Успокаиваю себя тем, что если что то страшное случится, могу набрать 03