Как растянуть поперечный шпагат?
С П О Р ТДевочки, мой сын (6 лет) занимается спортивной гимнастикой. Все хорошо, только никак нам не дается поперечный шпагат. Ищем тренера для доп.занятий растяжкой. Если можете кого-то порекомендовать - буду благодарна.
Пока тянем сами дома, но под моим руководством по-моему не очень эффективно.
Может есть какие-нибудь грамотные видео-уроки?
Евгения
можно еще на 2 стула сесть...
ногу одну на 1 стел, вторую на другой, а вы сверху на плечи надавливаете пружинистыми движениями
06.02.2017
Ответить
Ale-na-ma
ДН! Мой средний сын тоже занимается гимнастикой, уже 4ый год пошел. Сам в продольный шпагат сын долго сесть не мог, пока тренер не посадила сама)Растягивали дома тоже. Вставал у стенки , поднимал ноги попеременно и тянул их вдоль стенки. Сел за 2 месяца.У вас какой разряд? разве в 6 лет он уже не должен сидеть полностью?
28.11.2014
Ответить
Svetlana
Мы занимаемся 3-й год. На разряд первый раз будем сдавать в этом году, ребенку 6,3. Да, вы правы, уже должен делать все шпагаты. Но не получается, поэтому очень хочу ему в этом помочь. Тренер говорит - тяните дома каждый день. Вот и тянем как можем.Я правильно поняла, что ногу тянуть по стене вверх?
29.11.2014
Ответить
Ale-na-ma
Да, надо вверх. еще мой садится в позу "бабочки" и машет ногами) надо согнутыми ногами достать пола. Криво как-то написала)))))))Махи ногами делает, а вообще надо сесть на поперечный шпагат до той степени, до какой он может и находиться в такой позе столько сколько выдержит. Тренер сына говорит типа зафиксироваться)
29.11.2014
Ответить
Ale-na-ma
а как у вас дела с конем? там ведь растяжка нужна как раз шпагатная.Продольный шпагат?
29.11.2014
Ответить
Svetlana
Продольный шпагат левый где-то 5см осталось до пола, правый сложнее. Поперечный до пола см 15 еще. В этом все и дело, что для всех остальных упражнений нужны эти шпагаты. Во время тренировки я сына не вижу, их строят в коридоре и уводят. Если есть проблемы (как у нас со шпагатом), то об этом говорят, об успехах — молчат). В прошлом учебном году проблемы были с подтягиваниями, дома загоняли его на турник, на открытом уроке подтянулся 8 раз из 10 требуемых — порадовал. Нас перевели в отдельную группу, где занимаются только 3-4 человека и по отдельной программе. Упражнение "бабочка" знаю — делаем. Тянуть вдоль стены будем пробовать.
29.11.2014
Ответить
Ale-na-ma
у моего по началу были проблемы с подтягиваниями ))сейчас подтягивается 27 раз чисто и 33 рывком., даже старший столько не может)
29.11.2014
Ответить
Svetlana
Посмотрела у вас в профиле, что среднему сыну 6,8. Я правильно поняла, что это он гимнастикой занимается? Да, сильно мы от вас отстаем, хотя разница в возрасте всего полгода. Да и разряд вы уже первый сдавать будете. У меня столько к вам вопросов сразу появилось. Можно пораспрашиваю?
29.11.2014
Ответить
Ale-na-ma
Да, это он) мой первоклашка) Ян гимнастикой с 2.9 занимается, пошел вместе с братом старшим. Его брать не хотели, но тренер увидела, что он уже в том возрасте вытворял и взяла его. Старший уже 2 года как бросил гимнастику, а Ян только в кураж вошел)Да, конечно, задавайте!
29.11.2014
Ответить
Svetlana
да, 3й юн. Я имела ввиду, что первый раз вообще будем сдавать на разряд. Сейчас никакого нет.
29.11.2014
Ответить
Murochka
насколько мне известно, тренера против того, что б кто-то еще, не известный им, занимался с ребенком.
28.11.2014
Ответить
Svetlana
Мы живем в Москве, до спорт.школы добираемся 1,5 часа на метро 4 раза в неделю. Поэтому ребенку тяжело еще в какой-то день ездить отдельно на растяжку. Хочу найти возможность ходить на растяжку где-нибудь возле дома.
29.11.2014
Ответить
Murochka
тогда надо обговорить это с тренером. Иначе может получиться, что методики будут разные и вы усугубите положение
29.11.2014
Ответить
Зебра
Не все люди могут сесть на поперечный шпагат . Есть ряд анатомических особенностей которые могут не позволить это сделать. Видео семинары Агапкина хорошо это объясняют. Определить наличие этих особенностей может только специалист. Поговорите с тренером сына.,чтобы он посоветовал тренера для растяжки.
28.11.2014
Ответить
Svetlana
С каждым годом программа тренировок усложняется. Поперечный шпагат сейчас необходим, чтобы делать все другие упражнения. В этом году первый раз сдаем на разряд. Без продольного шпагата мы его не получим.
29.11.2014
Ответить
Vesna
Если вы не спецталист, то самой лучше ребенка не тянуть, ибо,можно по незнанию и неосторожности травмировать. Моя дочка тянется самостоятельно. Встает возле шкафа, растягивает ножки в шпагат в упоре на локтях. Тут важно не жалеть себя и не висеть на локтях, а дать нагрузку на мышцы. Села так на шпагат за несколько дней. Сейчас тянется в таком положении, точнее, скорее, уже просто лежит и смотрит мультики. На тренировках тянется у опоры( одной ногой).
28.11.2014
Ответить
Svetlana
Да, вы правы, вот и я боюсь навредить. Вот и ищу грамотного в этом вопросе человека. Как объяснить ребенку, что не надо себя жалеть? Он когда со мной тянет и то постоянно пытается куда-нибудь "увильнуть".
29.11.2014
Ответить
Vesna
Пусть сам тянется! Простимулируйте его мечтой! Сядешь на шпагат, пойдём в боулинг, картинг, спектакль, Мастерславль или ещё чего!
29.11.2014
Ответить
Gаечка
Насколько я помню из своего спортивного детства, нас тянули на полу с помощью подставки, на которую кладется одна нога, а вторая остаётся на полу и раскачивающими движениями тела вверх вниз, руки при этом упором на пол. Ещё поможет шведская стенка. Нужно сесть к ней лицом, ноги в стороны, ухватиться руками за нижнюю перекладину и тянуть тело к стене до упора, пока пах и внутренняя сторона ног не упрутся в стенку. В этом может помочь второй человек, сидящий на полу сзади и толкающий того, кто растягивается прямыми ногами к стенке, только второму человеку нужен упор в спину
27.11.2014
Ответить