Как поднять настроение с утра?

Посмотрите, у нас был такой, мужу нравился.

Ну если враньне то тогда о чем речь? Вы вольны поступать как вам кажется правильно --- Моя ложится рано пока(20), встаёт рано(6)в 5,45 я включаю свет, настроение ттт Но стоит ей заснуть на закате в транспорте (машина, самолёт) можно ставить крест на следующих сутках (режим, настроение, работоспособность все не так ) те выбивает из нормального укладка не хуже болезни. При этом отлично ложится спать летом в 20 часов встаёт в 7

Погода , конечно. Дети чувствительны. Все , что вы описали про сон))) мило) но вы просто не понимаете, что чувствуют люди с таким ритмом. Никакие длительные режимы с ранним подъёмом не перестроят организм. Возможно, да, что то с гормоном сна. Хотя я даже синтетический гормон пыталась принимать. Мимо. С ним я засыпала в 21.00, но в 22-22.30 просыпалась и до часу-двух ночи опять не спала. Полная хрень. Я работала однажды в течении почти 2х лет в 100км от дома. Ещё и рабочий день с 8.00. Короче, я вставала в 4,45. В 5.20 уже выходила на электричку. Я КАЖДЫЙ день ложилась в 21.00. Никакая накопленная усталость не помогала мне уснуть в 9. Засыпала один фиг к полуночи. И так КАЖДЫЙ вечер. Кто то сказал, что надо выяснить во сколько организм уснет. Типа , может мой ритм в 20.30 ложиться, или в 21.30. Короче, пыталась я и в 8 вечера засыпать, и в 10...пофиг. Результат один, не раньше полуночи-часа ночи. Чем раньше ляжешь, тем дольше прокрутишься. Год спустя я помню свой первый отпуск....я его почти целиком проспала. Спала по 15-16часов в сутки. Вставала вечером и засыпала так же в полночь-час ночи. Ещё почти год отработала и уволилась. Мне это не подходит. Но я и беременность планировала уже, такие препараты сильные, они меня здорово выбивали из ритма, конечно. Пошла на малооплачиваемую работу в своём городе. Работала с 9 утра. Вот это моё было! ложиться в 1 ночи и вставать в 8 утра. Я помню, что прекрасно себя чувствовала. Отличный режим. Прям белый человек. Сейчас любой день, ели мне не нужно отводить ребенка в школу, и вставать в 6,45-7 .00, то я как настоящая сова буду дрыхнуть этот лишний час. Если я встала в интервале 8-9 - вау, сколько энергии.(можно и позже, конечно, встать эффект тот же,но не в современных реалиях, просто нет столько времени на сон) У меня супруг офигевает от этого, как и Вы, не может понять, что за фигня.ему без разницы когда вставать, ему важно общая сумма часов на сон. Но уже прекрасно знает, за 15 лет привык, что этот лишний час именно утром делает меня человеком. И по возможности отводит ребёнка сам, давая мне поспать. Т к тогда я и вечером бодра и весела, ношусь как электровеник. При этом не важно во сколько я легла Мне надо мин 7-7,5 часов, больше просто редко выйдет все равно. Казалось бы, ну ложись ты спать, чтобы эти 7 часов выходили. Но нет, это так не работает. Именно встать надо утром позже для бодрости.