Плохой сон
ЗдоровьеДочка, 8 лет, стала тревожно спать ночью. Разговаривает, стонет и как будто плачет. На утро ничего не помнит. По невралгии проблем ранее не было. Связываю это с учебной нагрузкой. Что можно подавать для восстановления нервной системы или здесь только к специалисту?
Лучший ответ
Сошла с ума
Лучше всего помогает чёткий (изо дня в день одинаковый! включая выходные) режим дня (обязательно ранний отбой, никакие не 22.00 в этом возрасте, а 20.00-21.00)
Обильно свежий воздух, прогулки т.е.
За час-два до сна никаких перевозбуждающих факторов - убрать, телефоны, телевизоры, активные игры, бурные споры, обсуждения событий, излишне будоражащих детские эмоции. Только спокойное что то.
Здоровое питание тоже по строгому режиму.
Я сейчас серьезно. Это самое-пресамое лучшее.
Магний, да, не лишний.
Но лучше нервную систему успокоить сбалансировав нагрузку с отдыхом.
Пока этого не сделаете, можно обожраться разнообразной фармой, создав лишь видимость улучшений.
14.11.2023
Ответить
*Алёна Максимова*
Сошла с ума, режим у нас чёткий, в 21.30 уже спит и так было даже в каникулы, не говоря о выходных днях. Гуляет через день, не всегда хорошая погода. Но из школы идём пешком мин 40. Телефоном не увлекается особо, с братом вот активно играет, но опять же не настолько,чтобы
14.11.2023
Ответить
Сошла с ума
*Алёна Максимова*, сместите отбой на 1 час ранее, укладывайте в 20.30. увидите разницу через неделю-две.
40 минут пешком - отлично!
Но только 40 - маловато. Добавить надо.
Гулять надо и в дождь, и в ветер.
Вечерние игры с братом организовать поспокойнее. Пазл пусть собирают, рисуют, спокойные настолки.(только именно спокойные, а то бывают и такие, где все ржут и на драйве)
14.11.2023
Ответить
Настасья
Начните с самого простого: магний, можно курсом магниевые ванны перед сном или просто ванночки для ног с магнием (обязательно epsom salt); так же, можно заказать магниевое масло и перед сном мазать пяточки и под носочки, только проверить на аллергическую реакцию; увлажнитель в комнату поставить на ночь, добавить арома-масло успокаивающее. Возможно, у малышки просто ростовые боли ночью случаются, ну или переизбыток активностей за день. За пару часов до сна убирайте любые гаджеты. Можно мелатонин пропить.
14.11.2023
Ответить
Ирина
Проверьте режим, достаточно ли ребенок спит. Перед сном меньше активности и шума. Ну и меньше экрана, телека, планшета и т.п., на моих очень влияет, сильно заметно
14.11.2023
Ответить
Наташа
А наследственность исключена ? У меня муж каждую ночь разговаривает во все. И вот дети в него - тоже
14.11.2023
Ответить
Анастасия
Смешайте в стеклянной банке траву пустырника и валериану. Заваривайте 1 ст ложку на стакан, за день выпивает пусть половину. Я у ребёнка вторую половину выпивала))) Нам невролог так советовала
14.11.2023
Ответить
Кристина
Магний лучше не пить без выявленного дефицита. Результата он не даст, а в переизбытке он вреден. Попробуйте сместить чуть укладывание.
14.11.2023
Ответить
Александр Винель
Добрый день. Моя жена недавно окончила курс консультанта по сну, можете к ней обратиться, поможет вам разобраться. Ссылка https://instagram.com/son_s_vinel?igshid=MWhidnd0aWRmeTJyYQ==
14.11.2023
Ответить
Странное чувство
Я стала давать магний - спит как убитый, только голову на подушку положит
14.11.2023
Ответить
Странное чувство
*Алёна Максимова*, Анимал Парад американские жевательные, по 2 шт за 2 часа до сна
14.11.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.