Деликатная тема

Девочки, может кто сталкивался- посоветуйте хоть что-нибудь. Я кормлю грудью, ребенку год, цикл уже несколько месяцев налажен, но вместе с ним вернулся ПМС, причем очень сильный. как можно себе помочь и не навредить рбенку? есть какие-нибудь способы негормональные? К врачу не отправляйте, я не знаю у нас в городе толкового эндокринолога (пока, но поиски продолжаю)