Чем больше смотрю видео фитнес бикини, тем уверенней в том что без крепкой задницы делать там не фиг.

Остался месяц. Всего то. Уфффф.

Конкурс для меня не цель. По крайней мере пока. Он для меня стимул.

Вот к чему стремлюсь:

пока что так:

Что делаю:

- полуприседы со штангой на плечах 2*20, 2*15, 2*12;

- сгибание ног на тренажоре 4*12;

- приседание "ножницы" с весом 3*15;

- приседание на одной ноге, другая на подставке с весом 3*15;

- мертвая тяга штанги "Смит" 4*8. Не сразу научилась делать правильно, но когда все случилось, три дня ходить не могла, так все болело. Вообще крутое упражнение для попы.

О насущном =)

Похожие записи