8 способов избавиться от боли в критические дни
Месячный циклНекоторые женщины вполне могут заниматься привычными делами в критические дни, но другие — просто вынуждены каждый месяц брать больничный. Вы одна из них? Тогда читайте наши советы.
1. Тепло
Тепло — это очень эффективный способ борьбы с болью в критические дни. Существует много способов согреть низ живота. Один из них — теплый душ. Если он не помогает, купите грелку, налейте теплой воды и приложите к низу живота. Если грелки под рукой не оказалось — возьмите пакетик риса, разогрейте его в микроволновке. Результат волшебный! 2. Обезболивающие
Обезболивающие средства — лучший способ борьбы с нестерпимой болью в критические дни. Принимать их следует по инструкции. Позаботьтесь об их наличии заранее, не дожидаясь, когда не сможете сходить в аптеку от боли. 3. Натуральные средства
Некоторые природные средства облегчают боль во время менструации и в предменструальный период. Среди них — ослинник двухлетний, корень полинезийского перца, цветки ромашки. Попробуйте воспользоваться этими средствами, и вы ощутите заметную разницу! Для лучшего результата начинайте принимать их за несколько дней до менструации. 4. Поза эмбриона
Звучит странно, но работает! Вы когда-нибудь замечали, что ребенок, у которого болит живот, ложится в позу эмбриона? Ведь в этой позе автоматически расслабляются мышцы живота, и боль стихает. Конечно, этот способ не обладает 100%-й эффективностью, но в сочетании с обезболивающим или теплой грелкой результат будет незамедлительным! 5. Витамины
Удивительно, но, принимая витамины, вы тоже можете облегчить боль. Ведь все в нашем организме зависит от того, что мы едим. В критические дни нужно увеличить количество продуктов, содержащих цинк, кальций и витамины группы В. Эти минералы и витамины избавляют от судорог и уменьшают боль. Также употребляйте больше фруктов и овощей. Сократите продукты, содержащие большое количество соли. 6. Физические упражнения
Многие скажут, что это глупая идея, и в такие дни им даже ходить тяжело. Но физические упражнения помогают расслабить мышцы и способствуют выбросу в кровь эндорфинов. Конечно, не стоит делать силовые упражнения, а вот прогулки, йога и легкая гимнастика будут как нельзя кстати. 7. Ароматерапия
Не секрет, что ароматерапия успокаивает и бодрит одновременно. Ароматерапия в критические дни способна избавить вас от боли. Примите ванну с аромамаслами, зажгите ароматические свечи. Теплая ванна и "аромамагия" дадут превосходный результат! 8. Массаж
Это легкий способ избавления от боли. Массаж низа живота спасает от боли в критические дни! Вы можете делать это сами или попросить партнера. Движения должны быть круговыми и нежными. Длительность массажа — не меньше 15 минут.
1. Тепло
Тепло — это очень эффективный способ борьбы с болью в критические дни. Существует много способов согреть низ живота. Один из них — теплый душ. Если он не помогает, купите грелку, налейте теплой воды и приложите к низу живота. Если грелки под рукой не оказалось — возьмите пакетик риса, разогрейте его в микроволновке. Результат волшебный! 2. Обезболивающие
Обезболивающие средства — лучший способ борьбы с нестерпимой болью в критические дни. Принимать их следует по инструкции. Позаботьтесь об их наличии заранее, не дожидаясь, когда не сможете сходить в аптеку от боли. 3. Натуральные средства
Некоторые природные средства облегчают боль во время менструации и в предменструальный период. Среди них — ослинник двухлетний, корень полинезийского перца, цветки ромашки. Попробуйте воспользоваться этими средствами, и вы ощутите заметную разницу! Для лучшего результата начинайте принимать их за несколько дней до менструации. 4. Поза эмбриона
Звучит странно, но работает! Вы когда-нибудь замечали, что ребенок, у которого болит живот, ложится в позу эмбриона? Ведь в этой позе автоматически расслабляются мышцы живота, и боль стихает. Конечно, этот способ не обладает 100%-й эффективностью, но в сочетании с обезболивающим или теплой грелкой результат будет незамедлительным! 5. Витамины
Удивительно, но, принимая витамины, вы тоже можете облегчить боль. Ведь все в нашем организме зависит от того, что мы едим. В критические дни нужно увеличить количество продуктов, содержащих цинк, кальций и витамины группы В. Эти минералы и витамины избавляют от судорог и уменьшают боль. Также употребляйте больше фруктов и овощей. Сократите продукты, содержащие большое количество соли. 6. Физические упражнения
Многие скажут, что это глупая идея, и в такие дни им даже ходить тяжело. Но физические упражнения помогают расслабить мышцы и способствуют выбросу в кровь эндорфинов. Конечно, не стоит делать силовые упражнения, а вот прогулки, йога и легкая гимнастика будут как нельзя кстати. 7. Ароматерапия
Не секрет, что ароматерапия успокаивает и бодрит одновременно. Ароматерапия в критические дни способна избавить вас от боли. Примите ванну с аромамаслами, зажгите ароматические свечи. Теплая ванна и "аромамагия" дадут превосходный результат! 8. Массаж
Это легкий способ избавления от боли. Массаж низа живота спасает от боли в критические дни! Вы можете делать это сами или попросить партнера. Движения должны быть круговыми и нежными. Длительность массажа — не меньше 15 минут.
Артур и Моника
добрый ночи. вчера очень сильно болел живот жгло внутри и до ног доходило. сегодня второй день и снова болит живот но терпимо. 3 раза в день выпила таблетку всё ровно болит что делать?
13.02.2015
Ответить
squirrel
Если менструальные боли застали вас с офисе, немедленно разогрейте в микроволновке пакет риса, приложите к животу, потом примите позу эмбриона на рабочем кресле, понюхайте что-нибудь успокаивающее или примите ванну и попросите партрера по работе сделать вам массаж низа живота)))) Ээхх, шутки-шутками, а правда, когда схватывает на работе - это же просто ужасно, причем заблаговременное поглощение пенталгина или других анальгетиков не помогает. Хорошо у нас есть поликлиника, если до нее добраться, есть шанс прилечь в позе эмбриона и получить хороший обезболивающий укол в крупную мышцу. Главное в обморок не свалиться, пока будешь спускаться с 3 этажа на первый. А если негде прилечь? Вот уже действительно проблема!
06.09.2011
Ответить
Лизочка
При болях внизу живота можно еще массировать не только живот, но и поглаживать, массировать или прикладывать тепло к пояснице. Мне реально помогает! Этот совет моей маме дала опытная акушерка в больнице.
06.09.2011
Ответить
Виктория
теплый душ реально помогает. проверено на себе. Я тоже БМ пропила в прошлом цикле: и М. не такие обильные были, и боли вообще не было.
05.09.2011
Ответить
Светланка
Знаете, я в первый день М загибаюсь от боли, иногда реву даже. в этом месяце начала пить боровую матку (отзывы такие, что она может увеличить выделения или уменьшить, может сделать М болезненными или наоборот и т.д.) В общем, сегодня 1-й день М (льют как из ведра-ну это как обычно), а болей вообще нет! Только чуть-чуть потягивает низ живота=)) Вот ещё один способ избавления от боли))))но наверно не для всех)) а так от боли меня спасает-поза эмбриона, и тёплая ладошка на животе и конечно обезбаливающее, и ещё если заснуть на пару часов, проснувшись уже и не болит(у меня живот часа 2-3 сильно болит и всё).Когда живот не так ещё болит я иду стирать или мыть пол)))) и боли почти нет.
05.09.2011
Ответить
