Девочки объясните!!!

Наверное очень дурацкий вопрос...но я ничего не понимаю про базальную температуру.
Первый день цикла был 16 декабря, когда была О не знаю. Числа с 5 тянет,побаливает,покалывает низ живота. не могла пойти к врачу тк была в Испании,только позавчера прилетела,после перелета стало не то что хуже, но как то никак! как мерить ее? можно прям сейчас засунуть градусник??? и куда сувать?