Йога для зачатия, вакуум, бути денс и кардио нагрузки

До планирования я была такой себе "ведьмой" - никогда не занималась фитнесом, ела все подряд и была худой и подтянутой. После 25 лет и начала планирования мы с мужем перестали предохраняться, образ жизни и апетиты не поменялись и я заметила, что начала плыть....((( Кожа, особенно на спине и животе стала обвисать, после оллинклюзива в турции приехала такая себе "женщина-гусеница" вообщем за 2 года запустила я себя конкретно, не в плане жира, а в плане тонуса мышц. И начались тупые диеты, голодовки, которые заканчивались срывами и еще более худшеми результатами. Потом я купила абонимент и начала заниматься в зале, сама без тренера, в основном кардио и общеукрепляющие упражнения без фанатизма. Пресс не делала ибо ошибочно считала, что он отрицательно повлияет и б может сорваться. Питание тоже пересмотрела, на ночь не ужинала, добавились всякие пп штуки, молочнокислые продукты, но! Фигура не стала прежней((( я не похудела в объемах, токо чуть в весе потеряла и все.... Б. тоже не наступала. После НГ 2016 я решилась взяться за себя более жестко - прочла книгу Дюкана, вынесла для себя полезные моменты и начала путь к похудению без фанатизма и голоданий. Диета дала результать -4 кг, только после того, как я добавила нагрузки. А именно: пресс с 50 (2*25) раз до 100(4*25) в день, упражнения на вакуум с утра на голодный желудок, и бути денс (тверк) самоучка по ютюб))) (но у меня были задатки да и получалось не ужасно) Все это я делала не с целью заб, но, у меня получилось, хотя и послек ОК и печально(((

Все дело в том, что упр.на пресс, вакуум и тот же бути - положительно влияет на кровообращение в органах малого таза, разжижает кровь, помагает расшевелить застойные процессы по гинекологии. Я не утверждаю, что если есть болезни, то их вылечат только лишь упражения и танцы, но, как дополнительная терапия в любом случае поможет. Также важно пить много жидкости - я заставляю себя, набираю фильтрованую воду в бутылки и везде их расставляю, на рабочем столе, дома на кухне, на туалетном столике. Когда наладиться мой цикл, я обз буду и дальше заниматься, вакуум я потехоньку возобновляю уже сейчас. Нашла очень полезную статью по йоге для зачатия, может кому пригодиться : http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/zdorove-zhenshchiny/14-fertiliti-asan-kotorye-pomogut-zaberemenet .

Поделитесь вашим опытом тренировок, физиотерапии, разных процедур, было бы очень интересно! Спс))