Как мерить БТ?)

Сейчас вам наверняка напишут про "только ректально", "только ртутным градусником" и т.д.

Я меряла орально (под языком), электронным. По-настоящему важны три правила:

1) с утра, строго в одно и то же время;

2) строго до того, как встанете;

3) желательно, часа 4-6 покоя (в туалет не вскакивать).

Встаете, кровь бежит иначе, температура меняется, если грубо объяснить.

На практике, как делала я.

1) откалибровала термометр. Померяла ртутным и электронным. Несколько раз, в разное время. Выяснила, насколько электронный отклоняется (но в график все равно писала по факту, как показывал электронный).

2) под подушку - термометр и телефон с будильником.

3) будильник звонит, я его выключаю, термометр под язык, как запищит - смотрю, сразу записываю в телефоне (иначе забуду).

4) если день рабочий - встаю. Если выходной - досыпаю дальше.

Удобно вести график БТ здесь, на ББ. один из самых наглядных календарей. Перед О температура немного снизится, а сразу после - поднимется.

Разумеется, для достоверных данных, мы меряем с первого дня цикла (как месячные пошли) до последнего. Как пойдут новые месячные, начинаем новый график.

по БТ понять 100% овуляцию можно только постфактум, минимум на 3-4 день после дня О, когда БТ методично растет и 3 дня подряд значения выше значений первой фазы.