Что пить при планировании и сколько?

Что-то я затупила, не спросила что мне пить у врача. При первой Б мне назначали Витрум пренатал и фолиевую. Витрум дома оказался, срок до 20 года, давно пью, по 1 т 1 раз в день. А фолиевую не помню,когда покупала, мне фармацевт сказала утром и вечером пить... Почитала, что при планироваии нужно 400 мкг в сутки, купила таблетки, там 0,001 г. Так мне 1 таблетку нужно получается... ??? Что то витрум думаю поменять когда закончится. Вы какие витаминки пьете?