Анализы: как чуток поднять витамин Д?
АнализыВ общем, пью витамины с iherb с января, и вот в сентябре я имею:
гомоцистеин 6,5 (норма 5-13)
фолаты 65 (норма 3,9 - 26,8)
25-ОН вит.Д 48,89 (норма 30-100)
Витамин Б12 647 (норма 197-771)
Сейчас пью Purely Prenatal по 1 штуке (суточная доза 2 штуки), фолат от солгар 800 мкг по 1 штуке, курантил, по три капли аквадетрима, суммарно витамина Д в сутки выходит 2000 (1 капля - 500, плюс в капсуле 500). Так вот, дефицита у меня нет, но хотелось бы витамин Д чуть поднять, сколько пить, чтобы не уйти в передоз?
Котик
норма витами д около 80. я бы взяла с айхерба в дозировке 5000. у вас по фолатам много (у вас 65 написано), что доктор говорит?
25.09.2018
Ответить
Bagirka
фолатов много в моем случае, чем больше,тем лучше, я сама себе врач, ибо мои гинекологи и генетики только могут мне кивать на то,что я им говорю про гомоцистеин, фолатный цикл и мои фолатзависимые пороки в прошлую беременность. К сожалению, но факт. А вот дозировка в 5000 МЕ все же большевата, с айхерба не буду брать пока, невыгодно, допиваем всем семейством аквадетрим. Опираюсь на нормы ситилаб, где и сдавала, дефицита нет и уже хорошо, поднимем как-нибудь, тут главное не переборщить.
25.09.2018
Ответить
Светлана
У меня недостатка так такого не было, выписали первый месяц ударно 5000 МЕ, со второго опустить до 2000 МЕ. Пить курсом 3 месяца.
25.09.2018
Ответить
Нюся
Вопрос про гомоцистеин-какой он у вас был изначально ?и чем его снижали ?спасибо
25.09.2018
Ответить
Bagirka
был уровень около 10-ти, снижала ТОЛЬКО витаминами с iherb, так как они в метилированной, доступной к усвоению форме. Сейчас мой комплекс уже снят с продажи, допью запас и буду новый брать себе. Пила изначально по 1 штуке Purely Prenatal производитель Doctor`s Best и этого же производителя Folate в дозе 400 мкг по три штуки ИТОГО фолатов выходило 1600 мкг в сутки (позже заменила на фолат от Solgar в дозе 800 мкг выгоднее было на момент покупки).
Так же докучи были выпиты и альфа липоевая кислота курсом в месяц и эль карнитин, тоже месяц, сейчас периодически пью Омегу от Madre Labs.
На сегодня чисто фолатов я выпиваю 1200 мкг в сутки и снижать не собираюсь.
25.09.2018
Ответить
Bagirka
посмотрела, у Вас доза 1000 МЕ, спасибо за наводку, нашла тут https://www.rlsnet.ru/baa_tn_id_95713.htm табличку, по которой поддержание выше 30 единиц это употребление 1000-2000 МЕ в сутки, в принципе для себя ответила
25.09.2018
Ответить