Помогите разобраться с бт🙏

Та что вымеряете обычно.Но! Мы же люди а не роботы и иногда есть ситуации когда нужно померять раньше обычного времени или позже...Так вот- если вы меряеете раньше обычного надо до той темпы добавить 0,1 градус от каждого часа.То есть вы померяли на 3 часа раньше вот и добавте к той темпе 0,3 градуса.

Ваша БТ та, которая каждый день в одно и тоже время измерена)) я ставила будильник , измеряла и дальше спала

Главное мерять всегда в одно и то же время, если вы меряете в 8 утра, значит от этого отталкивайтесь. У себя тоже как то 3 раза померяла: в 6 утра (36.5) в 8 утра (36.7) и в 10 утра (36.9), как раз примерно в час на 0.1 градуса растет.