Вопрос про колу?

На диете четыре дня без косяков утром было -3 кг что радует и как то легче стала хотя нельзя сказать что визуально стала меньше но вроде как немного подтянулась или просто так кажется. Единственно что смущает я пью колу диетическую гдето сто двести мл но без нее точно сорвусь как думаете сколько можно ну понятно что лучше без но вот если пить то сколько?