Старт 16.02 Неделя 1 День 3

Лена,спасибо)волшебный пинок мне необходим....

У нас в Пятерочке есть всегда) Аня, я с тостом тока не пойму, какой ты будешь? Или хлебец лучше?

конечно знаю! =) Да, я пью изолят после тренировок, на вес особо не ориентировалась и у тренера есть в голове свой план именно увеличить мой вес за 2 месяца на 3 кг, но за счет мышц. Просто у меня только в начале этой недели объемы стали немного меняться, до этого вес растет, объемы стоят=) Сейчас я не чисто на меню Магги (все тапки готова поймать, но от своих принципов не отступлюсь): у меня в 6 утра завтрак как у всех на Магги, потом в 8,30 я выпиваю изолят, если была в зале на тренировке. В 10 утра второй завтрак (творожный вариант у Магги). В 12 перекус (разрешенный на Магги), в 14 обед по Магги, в 16.30 перекус по Магги. Ужин — как домой приеду и приготовлю (это 19-20 часов где-то), в 22 пью кефир. Хотя сегодня обсуждала с тренером это, на ночь сказал или творог есть, или выпивать изолят, если я делаю домашнее задание (упражнения). Fidan я тоже почитала, не согласилась с ней только в том, что спорт.питание заменяет обычный прием пищи — неа! Он дополняет только! Жиросжигатели мне запретили, препараты по подавлению аппетита принимать нет смысла, врач не советовал бы.Опять же, сбросив столько кг, меня заставили проверить кровь на всё. Я реально разорилась, но всё сдала! Я здоровый пони, который не потребляет норму воды, мало спит и количество клетчатки нужно увеличить в рационе.А еще я прошла процедуру, на которой проверили мой состав тела! С лета есть динамика, но в целом у меня задержка воды в клетках и межклеточном пространстве, низкий метаболизм, идеальный вес 54,23кг (я удивленно глянула на доктора, он сразу сказал, что 58 будет в самый раз, но % АКМ должен быть выше), собственно у меня низкий % Активной Мышечной Массы. Рассчитали мне коридор и на сколько ккалл нужно кушать в день. Но я пока не готова заниматься всем этим взвешиванием еды, подсчетом БЖУ и т.д.

Хороший отвес))

Ох моя вообще сегодня не спала....