Перегрелась на солнце((

Все у нас не слава Богу(( сегодня пошли на пляж в первой половине дня. Обычно к 12 уходим с моря на дневной сон. А сенодня Настенка заснула прям на пляже, мы решили не будить и не уходить. Спала под зонтиком в тени, проспала часа 1.5-2. В общей сложности провели на море с 10-14, причем дочь практически не купается, зашли в воду один раз, все остальное время-поливали из лейки (боится воды). Пришли с моря, дочка видимо перегрелась. Не стала есть, иногда капризит и поносит. Нам урок конечно на будущее, а сейчас как помочь ребенку?