Девочки, подскажите, как вы восстанавливались после родов?

Исключите полностью сладкое, мучное и картофель - и будет вам счастье. Фрукты не более 2-х в день. Ягоды - сколько хотите. Много овощей и зелени. Вес улетит.

Я не ела после 1800. И ещё, перед едой выпивать стакан воды. Ну и откровенное вредное не есть. Есть почаще маленькими порциями. А вообще ела и много. Но на таком чуток сбросила. Мне опять надо садится на диету:(( Но пока кормлю проблематично

Я после гв набрала пару кг и сбрасываю их очень тяжело. Видимо после родов что-то в моем организме 30+ поменялось)) Не ем углеводов кроме завтрака, овощей и супа на обед, перекусы только несладким йогуртом с отрубями. Не ем хлеб, мучное. Надо отказаться от сладкого (ем 3 конфеты в день), но я прям не могу. И порции в идеале уменьшить.

Спорт обязательно подключать. И не диету, а убирать из рациона откровенные вредности (сладкое, булки и т.д.). В идеале конечно ПП и расчет кбжу, но я сама не люблю этим заниматься. Убрала конфеты и прочие сладости, вместо хлеба ем хлебчики утром. Если семья ест картошку/пиццу/пироги/оладьи на ужин, то у меня омлет например с креветками и помидором или цветная капуста/брокколи с сыром (с сыром и яйцом). Чтобы совсем не сорваться раз в неделю ем что-то, что очень хочется

Пп + дробное питание + физ нагрузка + умственная нагрузка + много пить

Уменьшайте калории и будет вам радость. Прям все продукты взвешивайте и вбивайте в приложение.

Вы не на диету садитесь а просто исключите сладкое и мучное и будет вам счастье

Для меня лучший стимул это подходить к зеркалу в голом виде и наблюдать все «прелести» переедания на себе.

А вы не садитесь на диету, а просто питайтесь правильно и больше двигайтесь🤷‍♀️

Для начала нужно проверить здоровье. гормоны щитовидки, железо, витамин д. Они влияют и на вес и на настроение. Попробуйте метод тарелки. Он очень простой и не голодный: