Как принимать рыбий жир?
Правильное питаниеДевочки, придерживаюсь ПП, занимаюсь спортом в домашних условиях (кардио и силовая).
Натощак пью льняное масло 10 гр.
Купила
рыбий жир с добавкой облепихи, дозировка 100. (выбирала капсулки
помельче, мне так их глотать удобнее) На упаковке написанно принимать в
течении дня во время еды 12-14 шт.
Че-то мне кажется многовато это или как раз нормально? Сколько вообще его принимать и в какое время?
Девочки, может кто-то его принимает, подскажите!!
crazycat
ПП - это правильное питание.Дробный прием пищи в 5-7 приемов с интервалом в 2.5-3 часа. Порции 200-300 грам. Исключаются вредные продукты (фастфуд, сахар, выпечка и макароны из муки высшего сорта, копчености, жирные, пережаренные и пересоленные продукты, магазинные полуфабрикаты и консервы.), рацион состоит из белка (животного и растительного) и сложных углеводов (крупы, овощи, фрукты).При чем в первой половине дня белок+овощи любые, фрукты и крупы.во второй половине дня восновном белок и некрахмалистые овощи.последний прием пищи за 2-3 часа до сна обязательно чисто белковый.БЖУ 30-20-50 калорийность не ниже 1200.Это если в крации :))
26.09.2013
Ответить
Катюша
я его пью, планирую Б...по две капсулы во время еды три раза в день пью...но написано, что по пять кружочков, но я думаю и так хватит, я еще фольку пью и йодомарин раз в день
26.09.2013
Ответить
crazycat
Катюш, меня смущает что и в льняном масле омега -3 есть и в нем.. Но в нем еще и другие витаминки, хотелось бы и то и то... и как-то совместить...А дозировка на капсулках у тебя какая?
26.09.2013
Ответить