Марафон похудения- день 2
МарафоныРасскажите, как питаетесь чтобы похудеть. Считаете кбжу и готовите с учётом нормы/устраиваете разгрузочные дни/исключает вредности? Делитесь, может кто-то возьмёт себе на заметку тот или иной вариант.
Я практически не ем сладкое и мучное (стараюсь ограничить до одного раза в неделю). Вместо картофеля на ужин например ем цветную капусту или брокколи с сыром. Из фруктов ем в основном яблоки и грейпфруты, остальные фрукты редко. Сухофрукты не люблю. Хлеб заменяю хлебцами цельнозерновыми.
Тренировка на сегодня:
5 упражнений, 4 круга, Табата 40/20, 1 минута отдыха между кругами.
-пушапы (отжимания)
-ситапы
-обратные отжимания на трицепс
-ягодичный мостик
-берпи
Табата 40/20 означает что 40 секунд выполняем первое упражнение, затем 20 секунд отдыха. Снова 40 секунд второе упражнение, 20 секунд отдыха. Закончили все 5 упражнений, отдыхаем минуту и начинаем сначала также.
-пушапы (отжимания)
-ситапы
-обратные отжимания на трицепс
-ягодичный мостик
-берпи
Табата 40/20 означает что 40 секунд выполняем первое упражнение, затем 20 секунд отдыха. Снова 40 секунд второе упражнение, 20 секунд отдыха. Закончили все 5 упражнений, отдыхаем минуту и начинаем сначала также.
Ситапы
Обратные отжимания на трицепс
Ягодичный мостик
Olga
Очень и очень в тему сейчас этот пост. Вот в тему хорошая статья https://отзывы-похудение.рф/preparaty/kak-ne-potolstet-na-karantine
23.04.2020
Ответить
Ирина/Петровна/Малахит
Таааак, я кажется что то пропустила😂😂😂 пока я заливала в книжку, тут уже худеющих собрались🤔
Расскажите что, когда, и как? Я с вами хочу🤗
21.04.2020
Ответить
Екатерина
У нас тут клуб худеющих набирается потихоньку. Кто-то только сладкое хочет ограничить, кто-то планирует не уйти в зажор во время карантина, кто-то активно подключает спорт. Я уже второй месяц дома занимаюсь. Результат не большой, но есть. Варианты тренировок ежедневно планирую скидывать.
Если есть желание присоединяйтесь.
21.04.2020
Ответить
Ирина/Петровна/Малахит
Первое время на самоизоляции было конечно трудно отойти от холодильника 🤣🤣🤣 сейчас уже полегче)))
Спорт дело хорошее, но дети не дадут(проверено сотни раз) остаётся только голодовку объявить 🤦🤷иначе никак)))
я время от времени буду заглядывать и радоваться успехам, может глядя на вас тоже схудну слегонца))))
21.04.2020
Ответить
Екатерина
Можно использовать детей в качестве утяжелителя ))
Сложно, но можно. Мои тренировки как правило примерно вот так проходят. https://youtu.be/DRTUZ_t68bU
21.04.2020
Ответить
Ирина/Петровна/Малахит
С "утяжелителями" пробовала, они ржут и мне смешно становится, и всё....
22.04.2020
Ответить
Анастасия
Приветики! Я с сегодняшнего дня в очередном трехнедельном без сахарном режиме:) Я такое практикую периодически, всегда выдерживаю и всегда у меня становятся Лучше вкусовые ощущения., на вес немного сказывается. Я очень похудела с 13.01 до начала самоизоляции: с 60 до 54,5 кг, и что б вы думали? Я отчаянно сдаю позиции каждую неделю плюс . Взвешиваюсь по воскресениям но предполагаю что там выше 55,5, ибо режим еды не соблюдаю.. Поэтому возвращаюсь на интервальное голодание: супер тема для тех кому тяжело считать калории, как я. Если нужно я расскажу как это понимаю. Велик вчера отдыхал😔
21.04.2020
Ответить
Маруся ツ
Привет, если не сложно, напиши вкратце про интервальное голодание. Мне что-то совсем не до подсчёта калорий с дочкиным дистантом по учебе, плюс ещё два разбойника по дому носятся.)))
21.04.2020
Ответить
s0va (Инна)
Доброе утро, спасибо что пишите, сладкое уменьшила, пью воду. Вот с тренировками пока провал. Вчера со шваброй тренировалась.
21.04.2020
Ответить
Екатерина
Доброе утро! Ещё не плохая тренировка с окошками выходит )) я на той неделе балкон перемыла.
Сладкое это мой наркотик. Конфеты и шоколад обожаю. Поэтому когда худею чай не пью, потому что чай без конфет это уже и не чай
21.04.2020
Ответить
Маруся ツ
У меня сладкое тоже как наркотик. Наверное, также надо перестать пить чай и кофе. Хотя бывает, что я без проблем пью зелёный чай без сахара и печенья...
21.04.2020
Ответить