Марафон похудения - день 26

1 часть, 4 упражнения, 3 круга, отдых 30 секунд
-20 ситапов
-30 джампинг Джеков
-20 тяг с прямой ногой
-15 отжиманий
Отдых 1 минута

2 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-20 приседаний с узкой постановкой ног
-20 Выпадов вперед
-20 приседаний с широкой постановкой ног
-15 ягодичных мостиков на левой ноге
-15 ягодичных мостиков на правой ноге
Отдых 1 минута

3 часть, 4 упражнения, 2 круга, отдых 1 минута
-20 выпадов назад
-25 ягодичных мостиков с ногами на опоре
-15 приседаний с выпрыгиванием
-20 обратных отжиманий на трицепс

4 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-30 скручиваний
-25 подъемов ног лёжа
-20 скручиваний с ногами на весу
-20 приседаний
-30 высокая планка с подъемом ноги

5 часть, 4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
-25 боковых скручиваний
-30 тяг с прямой ногой
-25 ягодичных мостиков
-10 червячков с отжиманием

Видео описание
Ситапы https://youtu.be/eNeYzjLCaWE
Джеки, лягушка https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Тяга с прямой ногой
https://youtu.be/t1Ud-ZZPOhw
Отжимания https://youtu.be/XiwLA3dwkW8
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Ягодичные мостики https://youtu.be/cfJpAGz8MOw
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Подъемы/разведение ног, ножницы
https://youtu.be/k3L_zbPms2Q
Планка https://youtu.be/7ZKbhyix93A
Червячок https://youtu.be/ujCDBI-dReQ