Страшно!!!

Добрый день! Обыскала всё сообщество, проблему опущения нашла только у Вас и без комментариев...неужели это так редко? Я родила пока только одного ребёнка, но мне уже поставили диагноз - опущение внутренних органов первой степени...делаю упражнения Кегеля, когда вспоминаю, с двухмесячным малышом себя-то не всегда помнишь...и пресс качаю, сказали, обязательно, а какие ещё упражнения, сказали тоже в интернете читать, а там толком ничего и нет... Как Вы справились? Три года уже прошло...