Болит таз! Оо

В острый период греть нежелательно, поскольку это может увеличить отек тканей и усугубить болевой синдром. Лучше всего подходят разгрузочные положения для поясницы (и.п. лежа на спине, тоненькая подушечка под попу, ноги согнуть , голенями положить на стул, угол в коленных суставах должен быть чуть больше чем 90 градусов. в поясничном отделе должно возникнуть небольшое "провисание" - сгибание, но без напряжения мышц поясницы и ягодичных мышц и дискомфорта. Полежать так минут 15). 

После  - начиная со здоровой ноги медленно и плавно притягиваем к груди, держим руками по 30 сек, меняем ногу. 

Далее подойдут упражнения для грушевидной мышцы из методик мануальной медицины (постизометрическая релаксация), но только следите, чтобы при их выполнении не обострялись болевые ощущения. 

Попробуйте брюшное дыхание - если не усилит болевых ощущений, то делайте по 10-12 раз, несколько раз в день.

Через пару дней, а может и раньше, станет полегче - начинайте заниматься с применением техник лечебной физкультуры для поясничного отдела позвоночника (лучше всего обратиться к врачу по ЛФК в поликлинику), а вне обострений не забывайте про плавание и разгрузку с помощью мяча. Можно носить специальный корсет для беременных, но недолго, не более часа в день, и не забывать при этом про упражнения, чтобы мышцы не слабели.