39 недель, кто как готовился?

Девочки, собственно вопрос к тем, кто лежал до родов в больнице или кому что Г советовала. Завтра у меня 39 недель и слышала, что кто-то свечи вставляет, кто еще что -то заваривает. В общем хочу дома подготовиться, чтоб родить без разрывов. Мужетерапию не могу себе позволить мы на расстоянии 83 км др от друга) хотя слышала, что это многим помогает.