ЗАПОР. Мой опыт профилактики и избавления от проблемы.
Борьба с запором
Эта деликатная проблема меня мучила еще до беременности, а тут прямо расцвела. Сразу скажу, девочки, лучше не запускайте! Сразу включайте в свой рацион чернослив и овощи с послабляющим эффектом (свеклу, например).
Ну а если беда началась, то хочу поделиться с вами моими «рецептами» ее лечения. Мне к 31 неделе удалось наладить ежедневный стул, после многих проб и ошибок.
Итак, я делю запор на несколько стадий. Потому что я - ленивая ж**а, и сама себе портила положительные результаты несколько раз, приходилось заново начинать.
Как говорит мой врач: лучше по чуть-чуть, но каждый день.
Первая стадия. Итак, если вы уже один день не ходили на «горшок», то включите в свой рацион чернослив (распаренный в кипятке, так действует быстрее), лучше чернослив покупать не в упаковках в магазине, а на рынке. Так же добавьте овощи с послабляющим эффектом: капуста, кабачок, тыква, свекла и т.п. Идеально работают супы: борщ (томатную пасту замените на свежие помидоры или на томатный сок, иначе возможна изжога), щи, салат из вареной свеклы с черносливом и орехами и заправленный оливковым маслом. Про кефир: обязательно берите САМЫЙ свежий, не более 2х дней с даты изготовления, потому что потом он уже перестает действовать как нужно.
Из фруктов хорошо помогают киви и хурма, а также семена льна и льняное масло - спасибо девочкам, в комментариях дали мне много полезных соевтов.
А вот сладкое действует наоборот - ж**а слипается)) Проверено на себе. Как и белый хлеб, газировка. Лучше кушать фрукты и сухофрукты (но я слабохарактерная, у меня не получается).
Еще полезный совет: в туалете подставьте себе под ноги большую коробку из-под обуви сидя на унитазе, это реально помогает меньше тужиться, а это в свою очередь при сильном запоре, поможет избежать лишнего тонуса. Посмотрите видео от Елены Малышевой про эту тему (мне посоветовала подруга).
И еще хорошо может помочь теплый расслабляющий душ и массажной насадкой - водите по часовой стрелке по животу. Можно просто поглаживать живот по часовой стрелке. Так делают, когда у малыша колики, но чем мы хуже)))
Вторая стадия. Не ходим на «горшок» два-три дня. Вообще мне врач прописала Дюфалак. Но увлекаться им не стоит, все-таки лечебный препарат. Но если ситуация начинает выходить из-под контроля, то стоит воспользоваться им, так как он безопасен для беременных. Начинайте пить его по схеме (мне ее рекомендовала моя врач): в первый день 5мл, если помогло - неделю в одно и то же время по 5мл. Если не помогло: второй день - 10мл, смотрим эффект, если помогло - неделю в одно и то же время. Не помогло? 15 мл по схеме. Не помогло? 20мл, разбиваем на 2 приема по 10 мл, пьем в одно и то же время. В общем я доходила до 30мл (запустила очень сильно свою проблему из-за лени). После того как пропили неделю, и стул нормализовался, лучше сразу не прекращать резко его пить, а в обратном порядке уменьшать дозу: допустим я пила 30мл неделю, потом 2 дня по 20мл, 2 дня по 15 мл, 2 дня по 10мл, 2 дня по 5мл. Это нужно для того, чтобы вы поняли хватает ли вашему желудку ферментов для переваривания пищи, или все-таки стоит поддерживать его дюфалаком.
Кстати, дюфалак лучше работает если принять его и сверху запить горячим чаем (ну, может, конечно это только у меня так).
Ну и не забывайте про питание, описанное выше.
И вот третья стадия, так сказать. Это когда мы не ходим на «горшок» два-три дня, при этом у нас вздут живот, ощущение, что «выход» заткнут пробкой, при этом газы, пучит, когда лежим - болит какой-то из боков (ощущение, что там по кишкам что-то движется, это распирают газы + ребеночек давит сверху). Можно воспользоваться глицериновой свечкой. Ставим, терпим минут 20 (у кого как получится), и идем испражняться.
Но у меня был такой случай, что никакая глицериновая свечка (два раза подряд) мне все равно не помогла. Стыл был больше похож на козьи какули, чем на стул нормального человека. И распирало меня изнутри не по-детски. И тогда я разработала такой способ. Сначала выпила сразу Дюфалак 30мл, запила горячим чаем. Поставила себе микроклизму Микролакс. Вытерпела с ней сколько могла. Она действует намного быстрее глицериновой свечки. Сходила, часть вытужила. Поставила еще одну. Еще раз сходила. Потом приняла теплый душ, с массажной насадкой, водила по часовой стрелке по животу (как маленьким деткам при коликах). Перед сном поставила глицериновую свечу, но уже смогла хотя бы уснуть. Утром сходила опять. И начала прием Дюфалака с 30мл, описанным во втором пункте способом. Через неделю стул нормализовался (ну и рацион соответствующий борщ да щи). Но эти три дня я запомнила на всю жизнь…
В общем, надеюсь, хоть кому-то поможет мой печальный опыт. И не запускайте проблему, начинайте действовать сразу!
