Про упражнения

Я просто каждый день делаю полноценную зарядку, с упражнениями на все группы мышц, кроме пресса. У меня в дневнике есть пост об этом, если интересно. Вакуум и оксисайз не стоит делать - мышцы живота, пресса сейчас надо поберечь, оставить в покое, чтоб не провоцировать тонуса. А вот остальные, особенно если до б-ти вы активно занимались и при отсутствии противопоказаний - на здоровье. Единственное, что я бы посоветовала - это все-таки дождаться первого скриннинга (11-12 недель), там на УЗИ врач посмотрит состояние матки, шейки, вод, плаценты, чтоб убедиться, что все хорошо и никаких противопоказаний к нагрузкам нет.

Нельзя вакуум и любые упражнения где задействован пресс, нельзя скручивания, ещё читала что не желательны глубокие приседы и наклоны.

я, конечно, не знаю, но думаю, что вакуум не надо

Я хожу в спортзал, соблюдаю диету - все это с учетом рекомендаций врача. Конечно, той фигуры, которая была раньше, уже нет и близко. Но при таких изменениях я легко ее восстановлю.