ПМП или подскажите упражнения для позвоночника.

Те, что помогали раньше, сейчас уже не могу выполнить полноценно, а обычные наклоны не помогают.

Очень хочется им хрустнуть, но не получается. При более глубоком наклоне болит.

А еще у меня Sобразный сколиоз 2 степени. Может, в этом дело?

Подскажите упражнения, пожалуйста.