Как побороть страхи?

Добрый день!

Проблема банальная и стара)

Но хотелось бы ещё раз её обсудить, как настроить себя на роды? Несмотря, на то, что я до 3 скрининга не хотела думать об этом и вообще ещё не осознаю толком это, но мысли все равно лезут и вызывают страх.

Я не боюсь схваток, т.к. знаю что это такое и учусь правильно дышать, морально себя пытаюсь настроить на это, скорее у меня панический страх перед эпизио, швами, разрывами и геморроем и осмотром после всего этого. Вообще осмотры ручные после родов обязательны?

Ещё страх, что врач с которым договорюсь не приедет.

И я не знаю, что делать с этими страхами. У меня чувство, что я одна такая трусиха и боюсь несправиться, а остальные знают как надо и что надо)))

Как настроиться и выбросить эти мысли из головы? Как вы с этим справляетесь или справлялись?

Книгу "роды без страха" прочитаю, уроки Кобасы уже смотрю и пробую дышать.

Спасибо!

П.с. поясню, что мне до этого вызывали роды в 20 недель по медицинским показаниям. В целом я знаю, как проходит процесс.