Гсд?

Главное спокойствие! Эмоции тоже поднимают сахар. На завтрак сырники тоже не пойдут? С ржаной мукой без сахара и манки можно. Так, фрукты можно с 10 утра до 17 вечера, но я и до 19 вечера позволяла, если сахар нормальный. Что можно на завтрак - свежий салат и грудку отварную, или запечёный бутерброд - мясо отварное, сыр проходящий, зелень. Омлет никто не отменял - простой, с зеленью свежей, с шампиньонами, с томатами, с моцареллой. Яйцо отварное, например, и салат овощной свежий или просто яйцо, хлеб с сыром в прикуску с листьями зелёного салата. Овощи э яйцом или омлетом залить - ту же цветную капусту или стручковую фасоль. Кабачки порезать и потушить с небольшим количеством масла, но немного белка, например, мяса, придётся добавить. Капустные котлетки с зеленью или со сметаной. Адыгейский сыр тоже не любите? Я его ломтиками режу и в ржаной муке с 2х сторон обваливаю немного и обжариваю на едва смазанной сковороде на утро. Творог раньше терпеть не могла, теперь ем, куда деваться. Запеканку делаю творожную. Зерненый мне помог постепенно и до обычного дойти). На обед суп кушайте, щавелевый с яйцом, овощной, щи свежие, чечевичный, рыбный без крупы - отлично. Только без картошки или порезать на какое-то время и оставить в воде, вымочить от крахмала. Борщ, фасолевый и гороховый промеряйте. Гороховый у меня не идёт, а фасоль только белая. Ничего не обжариваю, варю на 2м бульоне. Овощи сейчас самый сезон, это очень выручает! Свежие салаты - миску большую утром нарезаю. К ним мяско или рыбу, паровую котлету или в духовке запекаю котлеты, тефтели, и отлично! Тушите, значит, овощи, раз любите, запекайте, в сковороде, горшочках, духовке, в пакете, на пару, на гриле, фаршируйте кабачки мясом с луком и морковью, перцы фаршированные - рис можно на перловку немного заменить или вообще фаршем с морковью и много зеленью начинить. Пасту простую сделать попробуйте - томаты с чесноком обжарить на оливковом масле, к ним отварные цельнозерновые макароны или спагетти, травки, сыр, минутку потушить и готово! Освоила булгур - а-ля плов с индейкой, булгуром и луком, морковью делаю. Не печальтесь, главное освоиться по реакции организма, дальше легче :)