Как облегчить боль в схватках и потугах?

Об эпидуралке главное договоритесь. Мои роды были тяжелые, никаких сил не было правильно дышать и все прочее. В эпидуралке отказали. Пришлось от начало до конца все терпеть.

Дыхание я Вам скажу и вправду помогает! Да, настроится сложно, мне потребовалось время, хоть я дома давольно часто практиковала, дышала, тренировалась. Но, я мягко говоря офигела от того, что такое настоящая схватка) В конечном итоге я смогла собраться и все получилось и у Вас получится. Я делала так, как мне говорил доктор, сейчас пришлю ссылку на видео, очень хорошее видео. Оно длинное, если не хотите смотреть целиком, я вот сейчас глянула, информация про дыхание примерно с 55 минуты начинается. Но, если есть время, посмотрите видео целиком, там есть ответы на вопросы, о которых Вы даже не задумывались) Как спойлер скажу, что в видео все рассказывает доктор с многолетним стажем, очень востребованный, мне даже удалось один раз к ней попасть на приём, и я была в приятном шоке от приема, от ее профессионализма. Удачи на родах, кстати ☺️ вот ссылка: https://youtu.be/UtGPqj3TDRU

Я тоже была настроена оптимистично, смотрела видео как правильно дышать. Но в родах не смогла применить ни одну из техник. На вторые роды опять настроена оптимистично, планирую петь 😀читала, что помогает. А петь я люблю

Я рожала 3 раза, помогало дыхание. теоретически сложно описать, но попробую. При схватка старалась делать ритмичные вздоха и выдохе в несколько приёмов. То есть, приходит схватка, 1-2-3 на вдох и 3-2-1 на выдох. В потуги стараюсь выдыхать через, как бы сказать, через родовые пути. Как бы вниз увести дыхание. ОБЯЗАТЕЛЬНО следить, чтобы нижняя челюсть была расслаблена, это как-то связано с расслабление таковых мышц, понаблюдать за собой заранее. Когда велено не тужиться в потуги (чтобы не прорваться или ребёнку помочь) дышать часто-чвсто как собачка

Надо продыхивать схватку, дыша "паровозиком" (это типа часто, но глубоко). Но как правило, на последних 2х см раскрытия, становится так больно, что никакие техники не помогают и начинают кричать, крик кстати тоже помогает слегка снять боль. Но вообще у всех по-разному: и степень боли и болевой порог.

Первые роды использовала медитативную музыку и долгий выдох на счёт. Во вторые взяла с собой партнёра + дыхание. Он живот гладил на выдох аккуратно. + максимальное принятие боли и расслабление. Факт того, что боль - результат сокращения матки и раскрытия шейки и каждая схватка приближает к финалу и если ты будешь зажиматьмя, то это замедлит процесс, позволяет облегчить состояние

Мне ещё больнее было, когда пробовала подышать схватку

Мне в схватках только фитбол помогал. Я на нем сидела и бёдрами по кругу крутила. Никакое другое положение вообще не спасало

мне на этапе схваток помогло дыхание по Кобасе. А вот на потугах вообще никак))