Йога (фитнесс) для беременных

Всем привет, у меня почти 15 недель ❤️
Чувствую себя хорошо в целом, сейчас не про это)

В общем с 6 недель я практически лежала из-за угрозы, потом защемление седалищного нерва было (до 10 недели прошло). в 12 недель был скрининг на котором всё хорошо, по узи ни тонуса, ни отслоек не было, угрозу сняли, но дюфастон гинеколог оставила, сказала «с твоим анамнезом до 20 недели пить». Про ПА я ее не спросила, можно ли было начинать, но начали, дискомфорта нет. Т.к весь первый триместр я была как хрустальная ваза - обострился остеохондроз, поясница побаливает под вечер, жепа приуныла немного и решила я пойти на йогу для беременных. СОБСТВЕННО ВОПРОС: шла я на йогу для беременных, думала буду там дышать и в разных позах сидеть медитировать, а там я бы сказала не йога, а целый фитнесс для беременных - приседания, махи ногами, растяжка, занятия на фитболе и т.д. Все с пузами там и давно ходят, тренер сопровождает беременность и консультирует потом в родах. Свой анамнез я ей рассказала, она сказала что не можно, а НУЖНО в моем случае заниматься. Я под впечатлением оплатила месяц и дома что-то подумала о том, что надо было у гинеколога спросить наверно разрешены ли такие активные тренировки? Расскажите ваш опыт занятий для беременных? Я просто вообще деревянная, и растяжка мне нужна, но безопасно ли? Сейчас ночь, лежу и телу хорошо вообще прям, шея не болит, но в животе трепет какой-то, не знаю от напряжения на тренировке или шевеления начинаются..или накручиваю 😬