Как пережить первый триместр? Практические советы и личный опыт

Привет, девочки! Мы с пупсом вот-вот перешагнём рубеж второго триместра, поэтому я решила собрать в одном посте несколько советов для тех, кто прямо сейчас переживает непростой раннебеременный период. Сразу оговорюсь: советы основаны на моём личном опыте и не являются универсальными. Помните, что все организмы и беременности разные.

Сначала поговорим о самом главном - изнуряющем токсикозе 🤢 У меня он начался на шестой неделе, сразу после поста-вопроса о том, ну «КОГДА ЖЕ УЖЕ?». Вас же токсиоз может обойти стороной, и это нормально. А если судьба была не особо благосклонна, возьмите на заметку следующие моменты:

1. Смиритесь с токсикозом. Переносите вы его относительно легко, лёжа в постели целыми днями, или кукуете в больницах под капельницами - просто примите свою уязвимость в этот период. Я бы даже порекомендовала относиться к себе как больной, несмотря на обратные уверения. Пожалейте себя как маленького ребёнка! Даже если вы зожный веган, а вам захотелось куриного «доширака», не мучайтесь и поешьте. Ложитесь спать при первой возможности, если вырубает. Делегируйте домашние дела близким без угрызений совести - отплатите сполна, когда придёте в себя.

2. Готовьте блюда на 1-2 порции. Этот совет актуален, скорее, для небольших семей. Если раньше вы могли наготовить супа на неделю и спокойно есть его каждый день, то сейчас любовь к определённым продуктам будет сменяться отвращением довольно часто. А еда, приготовленная в небольших количествах, с меньшей вероятностью протухнет.

3. Если не можете готовить, заказывайте доставку. Это несомненно ударит по семейному бюджету, но здорово облегчит существование. В первом триместре моя жизнь крутилась в основном вокруг еды. Ходить по магазинам я не могла, от запахов косметики выворачивало, ездить в общественном транспорте было душно (заменила на пешие прогулки) - некоторые расходы сократились естественным образом, поэтому я смогла позволить себе лишнюю съедобную вкусняшку.

Второй мегаволнующий момент - нервы, нервишки, нервишечки 🤯 Вы наверняка метались между «хочу умереть» и «летаю как бабочка», а когда признаки беременности проходили, не находили себе места и предполагали самое худшее. Поэтому, девочки:

4. Ходите на УЗИ, если сомневаетесь хорошо ли протекает беременность. Во-первых, это безопасное и информативное исследование. Во-вторых, вы успокоитесь как минимум на несколько дней после встречи со своим будущим малышом на экране монитора. В первом триместре женщины особенно тревожны, оно и понятно: живот ещё не растёт, ребёнок пока не шевелится - фигня какая-то, а не беременность. Поэтому, если позволяют средства, пользуйтесь услугами частных клиник в любое удобное время - и будет вам счастье.

5. Откажитесь от самостоятельной расшифровки анализов, особенно в двух случаях: если вы не сильны в медицине и если вы очень впечатлительны. Сейчас редко можно встретить человека с идеальным здоровьем, однако все вокруг рожают, вымирания человечества пока не предвидится 🦕 Доверьтесь в вопросах здоровья компетентному врачу, а не советчикам из интернета.

6. Аналогично предыдущему пункту настоятельно рекомендую не сидеть в первом триместре на подобных форумах. Можно только с исключительно критическим мышлением, но оно с началом беременности - особенно первой - зачастую куда-то улетучивается.

И ещё пара советов по мелочи (зато от чистого сердца 😄):

7. Позаботьтесь о хронических болячках до их обострения, потому что с началом беременности многих из них вылезут на поверхность. Узнайте у врача, какие препараты можно будет принимать, но помните: лучшее лекарство - профилактика. Так, если вы страдаете хроническим гастритом или панкреатитом, начните переход на более щадящую диету (например, оптимален для беременных стол № 5). Она же поможет сократить проявляения токсикоза и насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

8. Отвлекайтесь. Пусть это будет несложная работа, новое или старое хобби, приятные хлопоты по дому, прогулки на свежем воздухе. Переключив внимание с себя на окружающий мир, вы ненадолго отвлечётесь от утомительных симптомов первого триместра. Конечно, следите за самочувствием и не заставляйте себя делать что-то через силу.

Вот и всё, что помогло мне пережить самый волнительный период беременности. Было и нервно, и страшно, и непонятно, и долго, но всё это теперь позади. Теперь меня ждут «нервно, страшно, непонятно и долго» второго и третьего триместра, но это уже совсем другая история 😆

Надеюсь, мои советы будут вам полезны. В комментариях вы можете поделиться своими раннебеременными «лайфхаками», которые помогут другим будущим мамочкам.