Как облегчить схватки ?

Дыхание правильное нужно по большей части, чтобы к потугам Вы смогли вытужить малыша. Если дышать нерационально, к потугам может не быть сил, и ребёнка могут вытащить насильно щипцами/вакуумом или выдавить его при нажатии Ваш живот. При правильной технике на сильных схватках можно вообще в небольшой транс уйти. А так пробуйте сами, как Вам легче: ходьба, определенное сидение, например, на фитболе, стояние на четвереньках попой к верху, тёплая ванная/душ, массаж поясницы. Когда схватки будут нетерпимы - не кричите, старайтесь их пропевать на какую-либо либо букву, либо мычать и прочее. Поверьте - это очень важно.