Глюкоза 5.2, 10 недель

Уберите полуфабрикаты, добавьте овощей, купите глюкометр, смотрите, как именно вы реагируете, на продукты сомнительные типа картошки, гречки, не объедайтесь до отвала, но и не голодайте, обычное ПП, короче. Я сладостями не баловалась, но 5,14 был натощак, но я там 2 часа до лабы добиралась, бежала за автобусом и прочее делала, чего нельзя. Но диагноз стоит, меряю сахар, и, знаете, мне нравится этот контроль. Ко-то ходит с нормальным тощаковым разовым и не знает, что у него после еды шкалит, пока ГТТ не сдаст... Так что не переживайте, все в ваших руках.

В интернете уйма всякой информации про гсд диету, можно начать с ее изучения. Также в таком случае отправляют к эндокринологу. Нужно измерять сахар глюкометром натощак и через час после каждой еды. Натощак должен быть до 5, после еды до 7. Тощак исправить иногда не удается, но некоторым получается, если начать соблюдать диету и подбирать что есть вечером. Вести дневник питания с замерами сахара. В питании в каждый прием пищи должны присутствовать белки, жиры, медленные углеводы и клетчатка (то есть овощи). Нужно исключить все продукты, которые быстро поднимают сахар, например, картофель, рис, сладкое, хлеб на пшеничной муке, сладкие фрукты типа бананов, и т д. Остальные продукты подбирать под себя и тестировать с глбкометром. У меня например из круп идут гречка альденте, булгур, перловка. Из овощей предпочтение зелёным, шпинат, брокколи, салат, капуста и т д. Есть часто и дробно, примерно раз в два часа, не совмещать разные углеводы (например, в один прием хлеб, в другой крупу)

Привет Приглашаю в уютный чатик планирующих и беременных VK💙 https://vk.me/join/uGf93EnpEJRVXZsa6AUZc4J31Psd7hEJQcY=