Тренировки и ПП после родов. Когда?

Такой вопрос. Роды должны быть в конце октября(+- пара недель). Хотелось бы узнать, кто когда начал приводить себя в форму? С сыном как-то само всё ушло в первый месяц после родов. Но я именно сейчас про зал. Вес в норму привести проблемы не составит( набрала 2-3 кг к 34 неделе). Но хотелось бы к лету подтянуть все, поднакачать что где надо😄 Знаю, что все индивидуально. Смотря как пройдут роды. Но может есть личный опыт у кого-то? Когда начали ? Когда увидели результаты? Сколько раз в неделю и тд)

Сразу скажу, я знаю что такое маленький ребенок , и время на себя найду и силы) Муж прекрасно вечером посидит с ребенком пару часов, если пойду в зал)