Помогите, плз, разобраться с приёмом витаминов

Д3 принимать в первой половине дня, желательно завтрак. Железо не мешать с молоком и чаем, кальцием. Магний и кальций принимать вечером или на ночь. Кальций пила когда у ребёнка был активный рост, потому что моего бы кальция не хватило на двоих. У врача даже не спрашивала. Но мне мое состояние и ребёнка важнее . С зубами, ногтями, волосами проблем вообще не было. Гемоглобин перед родами был отличный. Знаю людей, противников всех витаминов, но это их выбор. У меня сестра такая) я ей все покупала даже, кальций, магний, железо, но она не пила, то врач ругался, то таблетки большие. В итоге судороги, крошащиеся зубы и прочие прелести. Столько лет прошло и в кучу собрать не может себя.