Продукты без глютена при вздутии

Привет! Нашла способ меньше надуваться. Перехожу на продукты без глютена и без лактозы. Связь между поеданием пиццы и вздутием мгновенная. Теперь в приоритете готовить дома самой, выбирать хлопья из кукурузной муки (в ней нет глютена) молоко пармалат без лактозы и спагетти без глютена. Не очень сложно покупать такое, особенно когда онлайн заказываю да и диетические продукты всегда есть в магазинах, прям целые полки. Меня просто уже достали такие болезненные вздутия от груди пупка, что ходить не могу, уже 14 неделя и неизвестно когда это закончится. Решила помочь себе, эспумизан слабо помогает.

Поделитесь своими любимыми безглютеновыми продуктами и рецептами! Буду очень рада.