Силовые тренировки: да или нет?

Я бы в беременность такое не советовала. Да и вообще, после тоже. Нужно быть аккуратнее с силовыми нагрузками после родов, ведь опущение - достаточно частая проблема. Лучше заниматься пилатесом или делать регулярные прогулки, чтобы не усугублять ситуацию. Если же опущение уже возникло, поможет вагинопластика. Рекомендую хирурга Сарвара Бакирханова, он делает это очень профессионально.

Если занимались до беременности и нет проблем, то занимаетесь, но прислушивайтесь к себе.

Не ходила, но работа была физическая, и поднимала тяжёлое, и приседала и наклонялась, в общем нормальные нагрузки. Слышала, что подготовленному организму можно те же нагрузки, что и до беременности, если беременность не проблемная.

Я тоже так начала,а потом обнаружилась ИЦН и все заглохло. Теперь лишний раз боюсь из дому выйти.

Еще не знаю, правда или нет, читала такую тему, мол у спортсменом чаще бывают разрывы и диастаз… без понятия 🤷 Но вот для размягчения мышц из вот таких суждений еще тяжёлые нагрузки убирала спортивные… но там они прям очень тяжелые были)) В первую Б я и начала подозревать на тренировке, когда от обычных весов живот начало потягивать и было как-то тяжело взять обычный рабочий вес)

Если вы себя норм чувствуете и нет ограничений от врача, то отлично)) В первую Б я за какое-то время до планирования прекращала силовые, но я прям тогда огромные веса брала для себя… жимы на килограмм 120, приседания около 50, румынка 80 🙈 Ну и я тогда где-то вычитала что перед планированием мол так лучше, чтоб гормоны норм работали… а потом как узнала то такие веса не тягала уже тоже конечно 😅 С эластичными лентами занималась переодически, но в целом просто очень много ходила, всегда часа 2 в день получалось минимум)) так чувствовалось 🤷 Сейчас перед второй Б я надсадила спину на этих же силовых и неделю не могла разогнуться 🙈 веса уже конечно не такие большие давно, но тоже не маленькие были на ноги… и потом отошла когда спина, я решила, что на какое-то время перестану заниматься, чтобы в себя прийти. Потом вот узнала о Б второй и там же заболела, не до тренировок… по узи сказали отслойка вначале была- покой нужен, первый триместр вот были ограничения получается. Сейчас 16+4, на приеме спрашивала можно ли дать нагрузку какую-то, дали добро. Но в зал железо тягать точно не пойду, ленты также добавлю наверное позже чуть, но почему-то такой настрой на йогу и растяжку или что-то вроде этого. Хотя можно сказать ненавижу подобные занятия или ненавидела, сейчас так тянет🙈 Еще недавно седалищный нерв что ли зажало, работа сидячая и резко встала и быстро пошла и вот так схватило. Ягодицу и крестец большого, хромаю, только отходить начала… но чувствую, что хочется что-то для укрепления спины поделать))

Если самочувствие хорошее и врач не против - почему бы и нет? Главное, не перегружаться, следить за пульсом и не делать упражнения на пресс.

Я хожу постоянно, правда на беговую дорожку и бассейн, но хочу силовые на руки добавить и на грудь. И хочу на групповые походить на йогу.